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前言——违反法令接受惩罚，却被认为是“爱惜生命的人”这一个观点的错误性。虽然接受惩罚有助于锻炼身体，但是在接受惩罚的同时，就失去了自由。这样，即使成功了（身体变得更好），荣誉却归于过去的我；如果失败了，原因在于现在的我。况且之所以设立惩罚，是因为荣辱观。如果被惩罚，却不以此认为屈辱，那么设立设置惩罚的功效已经减少了。
加之，之所以延长学习时间，是因为要在此期间锻炼身体，那么为什么不主动锻炼身体呢？主动选择，有助于提升自己分析当下情况的能力。而且因为是自己主动选择的，结果就不必受制于以前的自己所制定的规则。
16：30～17：30看电影（15分钟一个的那种）。问题：有些盲目从众，我所敬佩的人发了朋友圈——他去年喜欢这个电影。然后我就没有思考，直接也去看了这个电影。
重罚会禁止罪恶，轻的惩罚就相当于鼓励违反法令。
以前没有感觉到严格的接受惩罚的重要性，今天下午，雨进行了一个不合格的惩罚，就知道了。
轻微的拖延症：也没做什么事，就是也没去学习。但是一个小的因素，比如和刚加的qq好友，说学习去了。就真的学习去了。（之前还试过让母亲对我说：快学习去吧。当时就去去学习了）
新的方法一：打一局王者排位赛。（经过验证，心情正常的时候，玩这个游戏会停不下来。赢了想再玩一局，输了就想赢回来）方向二：改变对惩罚的错误观念，并加深印象。方向三：加重刑罚（暂时没有方向）
5月19日
16：50～17：40电影
5月20日
9：50～10：30电影（理论上电影并不是没有舒缓心情的效果，而是因为为处境困难（例如心情不好）的人出谋划策，改变一次也很少能够成功，但不是不能够成功。）（但是不改变也不一定就可以：之前已经把小说数量限制到了几本，然后昨天晚上就看了新小说，而那本正是我以前喜欢的类型）
11：00～13：30（时间不太清楚了）午睡（原本我以为第二天就可以恢复正常，没想到直到中午睡了一觉才行～然后我又想到了之前怎么从不听课的深渊中走出来的。）
（本章完）